Главная » Новинки » Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму
Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму
Fb2

Книга - Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму скачать fb2

Автор: Smart Reading
Объем страниц: 11 стр.
Год: 15 февраля 2021
16+

Скачать Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму fb2

Сюжет книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.

Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови.

На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой.

• Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат

• Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель

• Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед

Зачем читать

• Понять, насколько сильно привычка много двигаться влияет на наше здоровье и состояние.

• Увидеть, откуда берется хроническая малоподвижность, и сократить ее.

• Научиться измерять свою физическую активность и конвертировать эти измерения в мотивацию.

• Добавить движения даже в сидячую работу.

Об авторах

Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.

Элизабет Блэкберн – американский ученый-цитогенетик, исследователь старения. В 2009 году вместе с двумя коллегами получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы». Сейчас является президентом Института биологических исследований Солка (США). Входит в списки «100 самых влиятельных людей» и «30 женщин, которые изменили мир» по версии журнала TIME.

Элисса Эпель – медицинский психолог, кандидат наук, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета Сан-Франциско.

Сохэр Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Врач с обширным опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.

На странице вы можете скачать книгу Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму в fb2 и epub формате бесплатно, а также начать читать онлайн. Издание Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму относится к жанру Новинки / Спорт / фитнес книги и добавлено 13-03-2022, 15:09. Электронная книга автора Smart Reading полностью адаптирована под ПК и гаджеты на Android и iOS, поэтому качать и читать ее можно на всех устройствах без регистрации.
Отзывы
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?
Правообладателям