Читать книгу Йога без травм онлайн

5 страница из 37

4 ступень: пранаяма – контроль вдоха и выдоха. Сюда относятся дыхательные техники йоги и задержки дыхания.

5 ступень: пратьяхара – отвлечение органов чувств от внешних влияний

6 ступень: дхарана – концентрация внимания на каком-либо объекте

7 ступень: дхьяна – состояние медитации

8 ступень: самадхи – состояние, достигаемое медитацией, которое выражается в спокойствии сознания, снятии противоречий между внутренним и внешним мирами (субъектом и объектом). Собственно, это и есть цель йоги.

Скорее всего, из всех перечисленных терминов вам наиболее знаком термин «асана». В этой книге большее внимание мы будем уделять физическому аспекту йоги, а именно травмобезопасности, поэтому далее рассмотрим эту ступень подробнее.

Асана – это третья ступень йоги, согласно «Йога сутрам», и одна из основных составляющих хатха-йоги. Теперь нам нужно разобраться с термином «хатха-йога».

Хатха-йогой называются практики, которые оказывают непосредственное влияние на физическое тело. Получается, что термин «йога» – более обширный, а хатха-йога – его составляющая. В буквальном переводе «хатха-йога» означает «усердное единение».