Читать книгу Айкидо. Работа с ощущениями онлайн
63 страница из 76
Но сначала статика. И побольше терпения!
О важности разминки
Разминка, как и скучные статические упражнения типа выхода в стойку, у большинства учеников считается чем-то формальным, её стараются выполнить как можно быстрее и не обращают внимания на качество упражнений. Разминающийся принимает расслабленную и рассредоточенную позу, переступает с ноги на ногу в процессе, вращения выполняются с минимальной амплитудой, а растяжка либо производится вполсилы, либо упускается вовсе. Важность такой подготовительной работы, к сожалению, не для всех очевидна, к тому же большинство скорее хотят заняться отработкой бросков и болевых контролей. Вот только без неё тренировка становится не просто энергетически скудной, но и довольно опасной.
Качественная и всесторонняя разминка преследует сразу несколько чрезвычайно важных целей:
– подготовка организма к интенсивным нагрузкам, которые без хорошей разминки воспринимаются очень тяжело;
– растяжение связок и разогрев суставов для увеличения амплитуды их движения и, следовательно, минимизации вероятности травм;