Читать книгу Силовые тренировки для любителей онлайн
5 страница из 108
Таким образом, суть системы тренировок – это определить все существенные «кнопки», на которые можно «нажать», а также минимальные эффективные дозы и расписание нажатий.
Как максимально грамотно распорядиться ограниченными ресурсами немолодого атлета без явного таланта к росту мышц и без химической поддержки и все-таки построить приличную форму – вот о чем эта книга.
Система представляет собой конструктор и обучает читателя такому мышлению. Только самое главное для самых занятых – вот настоящий минимализм. Либо же куда более «развесистые» программы для более увлеченных, но все равно при существенно меньшем объеме и при этом большем разнообразии воздействий, чем в тренировках большинства.
Помимо вышеперечисленного в предлагаемой системе тренировок уделяется много внимания следующим факторам:
• Взаимное влияние разных тренировочных нагрузок друг на друга.
В частности, существенное внимание уделяется учету «пересечений» упражнений по работающим мышцам.
• В долгосрочной перспективе выделяются четкие этапы развития атлета-любителя. Методика тренировок эволюционирует по мере того, как атлет становится более продвинутым.