Читать книгу Аэробика онлайн

1 страница из 9

Введение

Если вы действительно хотите привести свое тело в форму, вам подойдет аэробика. Это один из самых популярных форматов упражнений, который можно использовать, чтобы стать гибкими и увеличить силу мышц.

Аэробика также поможет вам улучшить метаболизм и получить больше энергии. Есть несколько известных тренеров, которые используют аэробные тренировки и имеют видеоролики, которые люди могут купить и следить за ними дома.

Когда вы делаете аэробные упражнения, вы задействуете основные группы мышц, которые помогают увеличить частоту сердечных сокращений. Когда вы регулярно занимаетесь аэробикой, ваше тело может использовать больше кислорода и иметь больше энергии. Ваше сердце станет сильнее, а ваши легкие улучшатся.

Чтобы выполнять аэробные упражнения, вам необходимо иметь достаточно кислорода, чтобы вы могли нормально дышать. Есть разные виды аэробных упражнений. Самые распространенные и популярные – это ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде. Также есть степ-аэробика, которой можно заниматься дома или записаться на занятия в оздоровительном клубе.