Читать книгу Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму онлайн

2 страница из 4

В результате долгого сидения на клетки оказывается давление и организм начинает вырабатывать на 50 % больше жира, чем обычно. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, долгое сидение все равно будет провоцировать разрастание жировой ткани в районе таза.

сократить общее количество хронической, привычной малоподвижности гораздо важнее, чем добавить редкие всплески физической активности.

Физическая активность особенно эффективна тогда, когда двигаться вообще не хочется. «У меня слишком много дел и нет времени на спорт», «Сейчас у меня стресс, и я хочу полежать, а делать что-то начну, когда почувствую себя лучше». Звучит знакомо? Однако доказано, что во время тренировки или любого периода физической нагрузки настроение улучшается и остается хорошим в течение трех часов, а реакция на стресс смягчается. Как бы вы ни были загружены и насколько бы плохим ни было ваше настроение, найдите хотя бы немного времени для физической активности.

Люди, проявляющие регулярную физическую активность, в отличие от любителей постоянно сидеть и лежать на диване, способны перенести финальную фазу старения иммунной системы на последние годы жизни.