Читать книгу Как я продавал душу онлайн

7 страница из 10

И вот с 10-го апреля начинаю готовиться по трехмесячному плану от Вороновой. Включаю сдвоенные тренировки – плавание и бег. И тут же на 3-й день получаю «прострел» колена на беге. Сильный. На 3-м километре дистанции. Надо бы остановиться, но я продолжаю бежать и добегаю с дикой болью в колене до конца тренировки. Может и зря, сейчас трудно сказать, но бег пришлось исключать на три дня. Два дня аккуратно езжу на велосипеде, благо сезон только начался и можно просто раскатываться. На третий пробую бежать и заканчиваю тренировку через 30 минут с болью в колене. Теперь без бега 10 дней, только плавание и вел. Кстати, этим тоже хорош триатлон, при такой болячке можно заниматься другими видами. Тем не менее опять начинаю думать, что мне 50… Это был пожалуй самый трудный в психологическом плане момент подготовки – по графику надо наращивать объемы, а мне приходится сокращать. Может все бросить? До старта уже два с небольшим месяца, а я не могу бегать. Вообще. Подготовка по плану в этот период провалена полностью. Грустно, обидно, хоть плач. В конце апреля делаю аккуратную попытку на 5 км, больно, но пробежал. Всю ночь читаю статьи по технике бега, смотрю видеоролики. Вроде все понятно, но как это применить на практике? Выдергиваю три главные правила для себя – 1.Спина прямая. 2. Малый маятник. 3.Ногу приземлять по максимуму на носок и меньше держать на земле. Все остальное в топку, времени нет, хоть бы это прижилось. И вот 1-го мая случился прорыв. Через 5 км. бега получаю привычный «прострел» в правое колено. Хотел заканчивать, но тут сосредоточившись на постановке ноги по правилу №3 чуть-чуть подворачиваю носок внутрь и приземляюсь на внешнюю сторону стопы с опережением на носок. О чудо, боль уменьшилась! Пробегаю еще пятерку и радуюсь как пацан. Колено болит. Но бежать дает! Кроме того и скорость на второй 5-ке подросла! Впервые выбегаю из 5.30 на километр. Тем не менее беру еще неделю перерыва на бег и закрепляю успех только 9-го мая. Это был ДЕНЬ ПОБЕДЫ. Не только над фашизмом, но и над собой, над возрастом, плевать, что мне 50! Пробежал 13 км. с темпом 5.29 на километр. Побил все свои рекорды. В этот день я понял, что можно надеяться на финиш, появился свет в конце тоннеля. Больше ничего не мешало наращивать объемы в соответствии с планом. Плюс появилась открытая вода и я смог плавать сколько хочу, а не сеанс 45 минут в бассейне. По плану апреля было 36 часов, я набрал 26, по плану мая – 41, я набрал 42. А в конце мая пробежал два полумарофона за неделю.