Читать книгу Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот онлайн
1 страница из 3
Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот
Оригинальное название:
Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation
Автор:
Bob Roth
Что такое трансцендентальная медитация
Каждый что-то слышал о медитации. Известно, что эта ментальная практика помогает успокоить ум, привести в порядок нервы. Полки книжных магазинов полны книг, а YouTube – видеороликов, помогающих освоить самые разные медитативные техники. Какая из них самая эффективная?
Огромный океан – это наша психика со всеми ее разнообразными функциями и особенностями. Человек в лодке – наше сознательное «я», которое представляет собой лишь часть мышления. Волны – те тревожные эмоции, которые будоражат наше «я» ежедневно.
▶ сфокусированное внимание:
▶ созерцание:
в то время как поверхностный ум может быть взбудоражен, расстроен, озлоблен, глубоко внутри нашего сознания царят спокойствие и безмятежность
▶ трансцендентальная медитация (ТМ).
То, что подойдет каждомуТМ – это просто занятие, которому вы посвящаете несколько минут дважды в день, расположившись в удобном для себя месте с закрытыми глазами. для наших мыслей естественно не кружить без видимого порядка, но всегда стремиться к чему-то более приятному, счастливому, умиротворяющему. ТМ направляет ваши мысли в такое русло – к внутреннему спокойствию, лучше которого нет ничего.