Читать книгу Ключевые идеи книги: Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью. Тимоти Феррис онлайн
4 страница из 5
▶ Спросите себя: если бы я знал, что сумею все это сделать, что для меня было бы важнее всего?
▶ Выделите эти пункты – теперь у вас перед глазами программа преображения на ближайшее время.
Что нам мешает?У нас нет реальной мотивации.
Подумайте, что может стать тем мощным импульсом, после которого вы перестанете откладывать изменения на потом? Что заставит принять окончательное и непреклонное решение?
Мы не оцениваем результаты.
Для оценки состояния тела можно использовать простой показатель. С помощью сантиметра измерьте:
▶ объем бицепса;
▶ объем талии;
▶ обхват обеих ног на середине бедра.
Если эффекта от тренировок или диеты нет, не отчаивайтесь! Пробуйте другое, меняйте подход, экспериментируйте – ищите свою МЭД.
Как себя мотивировать?1. Регулярно фотографируйте себя и свою еду
2. Превратите занятия в игру
3. Соревнуйтесь с другими
4. Поспорьте на результат
5. Двигайтесь маленькими шагами
6. Не слушайте мнения других о том, как вам следует заниматься и выглядеть.