Читать книгу Болезнь и физические упражнение онлайн

1 страница из 13

Почему болят мышцы

С возрастом люди начинают чаще жаловаться на боли в мышцах и суставах. Они, кажется, напрягаются с возрастом, и такие банальные действия, как наклонение за утренней газетой, могут заставить их вздрогнуть.

Такая боль может охватить так сильно, что они уверены, что она начинается глубоко в их костях. Но настоящая причина скованности и болезненности кроется не в суставах или костях, согласно исследованиям Медицинской школы Джона Хопкинса, а в мышцах и соединительных тканях, которые двигают суставами.

Сопротивление трению, создаваемое двумя трущимися поверхностями костей в суставах, незначительно, даже в суставах, поврежденных артритом.

Гибкость – это медицинский термин, используемый для описания диапазона движений сустава от полного движения в одном направлении до полного движения в другом. Чем больше диапазон движений, тем более гибким является сустав.

Если вы наклоняетесь вперед в бедрах и касаетесь пальцев ног кончиками пальцев, у вас хорошая гибкость или диапазон движений тазобедренных суставов. Но можете ли вы легко наклониться с минимальными затратами энергии и силы? Усилие, необходимое для сгибания сустава, так же важно, как и диапазон его возможного движения.