Читать книгу Штурмовой бой ГРОМ. Психологическая подготовка онлайн

12 страница из 20

уверенность

самокодирование

разгон и торможение психики

концентрации внимания

идеомоторная тренировка

Рис. 2. Познавательные навыки формирования особого психического состояния.

Первый познавательный навык

Второй познавательный навык

Третий познавательный навык

Четвертый познавательный навык

Пятый познавательный навык

Представление, однако, может быть разным:

– можно говорить с самим собой о структуре движения;

– можно «иметь перед глазами» картину движения, выполненного вами или кем-то другим;

– можно переживать движение в ощущениях и чувствовать при этом весь его процесс.

При обучении идеомоторной тренировке удобнее рассматривать ее в трех фазах. В первой фазе усваивается расслабление и целенаправленное наглядное представление движения или действия. Во второй фазе происходит собственно представление процесса движения или действия. При этом помогает расчленение действия или движения на отдельные отрезки и «перевод» их на язык слов (вербализация). В третьей фазе происходит уже как бы практическое осуществление движения или действия. В зависимости от качества исполнения перестраивается структура дальнейшей идеомоторной тренировки.