Читать книгу Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии онлайн
6 страница из 13
Откройте следующую страницу прямо сейчас и начните путешествие, которое изменит вас раз и навсегда.
Часть 1
Пять фактов об упражнениях для пожилых людей, о которых мы не знали
Знание – сила. Не сомневайтесь – все, о чем я расскажу в этой книге, основано на научных исследованиях.
Моя цель – дать вам точную и актуальную информацию, которая, я надеюсь, поможет вам на пути к более здоровой и счастливой версии себя.
5 фактов
• Нарастить и укрепить мышечную массу можно в любом возрасте.
• Фитнес – это источник молодости, который замедляет старение и улучшает здоровье.
• Достаточно выполнять упражнения по 6 минут дважды в день, чтобы добиться заметных изменений за 15 дней.
• Достичь отличных результатов можно дома с небольшим количеством спортивного инвентаря или совсем без него.
• Ходьба не препятствует возрастной потере мышечной массы.
Глава 1
Нарастить и укрепить мышечную массу можно в любом возрасте
Я хочу развенчать миф о том, что с возрастом нам суждено стать слабыми и немощными.
К примеру, Чарльз Югстер, дантист на пенсии, который большую часть своей жизни вел сидячий образ жизни. Ему исполнилось 80 лет, и он понял, что его физическая форма ухудшилась: мышцы ослабли, силы ушли и, как он выразился, зад стал плоским. Чарльз сказал: «Однажды утром я посмотрел в зеркало, и мне не понравилось то, что я увидел».