Читать книгу Легкость: питание для стройности онлайн
34 страница из 38
Новые привычки:1. Накрываем стол для себя.
2. Контакт с едой без отвлечений.
3. Трапеза не менее 20 минут.
4. Паузы в начале, середине и конце приема пищи.
5. Тщательное пережевывание еды.
6. Питание по физиологическому голоду.
Позаботьтесь о себе
Еда – это наша базовая потребность, без питания не может существовать ни один живой организм. Из пищи мы получаем питательные вещества и килокалории, которые идут на нужды нашего тела: строительство новых клеток, синтез ферментов и гормонов, восполнение энергии. Мы уже условились, что голод терпеть нельзя.
Игнорировать его – это как бороться ночью со сном или с позывами сходить в туалет.
К сожалению, до сих пор находятся поклонники разных вариантов голодания. В общем-то это неудивительно, ведь отказу от еды (а иногда и от воды) приписывают поистине чудесные свойства: быстрое похудение, омоложение, повышение общего тонуса и иммунитета, избавление от заболеваний. Есть даже специальные клиники и центры лечебного голодания, которые периодически посещают наши и зарубежные звезды. Вам еще не захотелось выкинуть всю еду из холодильника?