Читать книгу Комплект книг «Терапия настроения» онлайн

386 страница из 564

Кроме новой, более творческой деятельности вам поможет работа с расстраивающими негативными мыслями, которые приходят на ум, когда вы один.

Это помогло Марии, прекрасной 30-летней одинокой женщине, которая обнаружила, что, занимаясь чем-либо в одиночестве, иногда без надобности портит себе настроение, думая: «Одиночество – это проклятие». Чтобы преодолеть чувство жалости к себе и обиду, которые создавала эта мысль, она составила список контраргументов (см. табл. 12.3). Она сообщила, что это принесло большую пользу и помогло вырваться из замкнутого круга одиночества и депрессии.

Через год после того, как мы с Марией прекратили работу, я отправил ей наброски этой главы, и вот что она ответила: «Вчера вечером я очень внимательно прочитала главу… Она доказывает, что плохо или хорошо не само по себе одиночество, а, скорее, то, что ты думаешь о нем или о каком-либо другом состоянии. Удивительно, какой силой обладают мысли! Они могут помочь, а могут и разрушить тебя, верно?…Это даже смешно, но теперь я почти опасаюсь “заводить мужчину”. Я и так хорошо себя чувствую, может, без него даже лучше… Дэйв, ты когда-нибудь думал, что услышишь от меня такое?»