Читать книгу Тренинг кармы онлайн

72 страница из 146

Микротренинг для включения второстепенных чакр

Приведенные ниже упражнения способствуют приливу энергии, поэтому выполнять их лучше всего в утренние часы и сразу же после возвращения с работы. Не следует проводить разминку перед сном, потому что увеличенный перед сном энергетический потенциал может вызвать бессонницу.

Все упражнения выполняйте как минимум 10 раз. Если не можете что-то сделать полностью, делайте хотя бы частично – насколько возможно. Не следует выполнять упражнения, превозмогая боль! Тренировка не должна приносить страданий, она должна быть удовольствием.

1. 

Упражнение выполняется без обуви. Во время упражнения следите за тем, чтобы не отрывать ногу от пола.

а.      Поставьте правую ногу на носок. Согните пальцы, потяните мышцы голеностопного сустава.

б.      «Покатайте» пальцы, ставя ногу на носок, а потом сгибая как можно больше. Выполните пункты а, б по 10 раз для каждой ноги.

в.      Поставьте ногу на носок и выгните как можно больше вперед. Затем – на пятку и потяните носок на себя. То же выполните для другой ноги.