Читать книгу Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер онлайн

3 страница из 7

С медицинской точки зрения различают три отдела стопы: передний, средний и задний.

• Передний: подушечки и пальцы. Функция: рычаг при продвижении вперед.

• Средний (свод): если сравнить с машиной, то это подвеска. Функция: принятие ударного импульса, его смягчение и распределение, а также стабилизация переднего и заднего отделов стопы.

• Задний: пятка и система голеностопного сустава. Функция – торможение, адаптация к поверхности и балансировка.

Типы стоп

Есть 4 базовых типа стопы:

1. Ригидная и плоская. Нет свода, ротация минимальна. Шире стандартной современной обувной колодки. Встречается редко.

2. Гибкая и плоская. Свод от нормального до высокого. Гиперпронация при передвижении шагом. При естественном беге и пронации – нестабильность в передней части стопы в конечной фазе шага. Склонность к использованию внешнего края стопы при приземлении и направлению пальцев наружу, вследствие чего возникает сверхкомпенсация, стопа поворачивается внутрь, возникает ротация в суставах ног и спине. Самый распространенный тип.