Читать книгу Топ-30 упражнений для растяжки онлайн
1 страница из 7
Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин
© Фрэнк Грин, 2020
ISBN 978-5-0051-3608-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.
Для чего нужна растяжка
Предложенный ниже комплекс упражнений для растяжки всего тела надо выполнять 1—2 раза в неделю. Это сохранит ваше тело здоровым и подвижным.
10 причин, чтобы заняться стретчингом:
– Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах.
– Предотвратить возрастное укорочение мышц.
– Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок.
– Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной.