Читать книгу Топ-30 упражнений для растяжки онлайн

2 страница из 7

– Улучшить осанку, избавиться от сутулости.

– Улучшить координацию движений и гибкость.

– Убрать мышечную усталость.

– Уменьшить риск получения травмы или растяжения.

– Психологически адаптироваться к физическим нагрузкам.

– Снизить стресс и повысить жизненную силу.

Как понять, что вам нужно начать делать растяжку

Как профессиональный, так и оздоровительный стретчинг – отличное решение для избавления от многих проблем со здоровьем и чувства дискомфорта в различных частях тела, улучшение двигательной функции и даже эмоциональной сферы.

Ни одна из техник «тело-ум» (mind-body) не обходится без упражнений на растяжку, что неслучайно. Выполнение простых упражнений позволяет разгрузить ум, переведя внимание на тело. Они балансируют ощущения в нем, улучшают здоровье суставов, а также общее самочувствие. При сбоях гормонального фона растяжки тоже могут помочь, поскольку налаживают обмен веществ.

10 признаков того, что нужно начинать растягиваться

1. Появление болей в спине, суставах, коленях

Люди редко грамотно используют свое тело. Как обычно, мы неверно распределяем ежедневные нагрузки. Тогда тело начинает взывать к нам, оформляя свои жалобы в виде неприятных ощущений и болей. Упражнения на растяжку вытягивают застоявшиеся мышцы, восстанавливают кровообращение в них, увеличивая их работоспособность. А это означает, что нагрузка для всего тела балансируется. Регулярные занятия помогают понять, как работает тело. В обычной жизни такое понимание предотвращает травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.