Читать книгу The фитнес Homo Sapiens онлайн

63 страница из 81

Масса данных из реальной науки Анатомия, опускается за ненадобностью.

Мышцы – это белок (естественно, условно говоря).

Мышцы состоят из двух типов волокон (на самом деле, их больше):

– белые волокна

– красные волокна

Белые волокна – сильные, но невыносливые. То бишь, они могут выполнить подъём большого веса, но не более чем на 5-6 повторений.

Также, к примеру, они могут обеспечивать быстрый бег на короткую дистанцию.

«Топливом» для Белых мышечных волокон служит креатинфосфат.

Красные мышечные волокна – выносливые. Используются чтобы далеко убежать. Актуально людям, которые в тренажёрном зале предпочитают работать с маленькими весами делая много повторений в подходе. В качестве топлива используется гликоген. Гликоген – это углеводы (глюкоза).

Углеводосодержащие продукты: макароны, гречка, хлеб, ну и так и далее. То есть, любой углевод, будь то сахар рафинад или перловая крупа – является глюкозой, в результате пищеварения. Глюкоза поступившая в мышцы – гликоген.

Более подробно об этом написано в разделах: «Элементарная диетология» и «Гипогликемия».