Читать книгу The фитнес Homo Sapiens онлайн

64 страница из 81

При занятиях фитнесом, естественно, нужно знать названия и расположение мышц, над которыми происходит работа. Если в книге прочли информацию про неизвестную вам мышцу, обратитесь к этому анатомическому атласу.

Подкожный жир – который мы видим и ощущаем под, непосредственно, кожей.

Висцеральный – жир располагается между внутренними органами. Имеет функцию защиты органов от физических повреждений, но, при избыточном уровне накопления

представляет угрозу здоровью. Яркий пример наличия избыточного уровня висцерального жира – большой живот. Притом, пузо большое, а жира подкожного немного наблюдается. Так как жир внутренний, а не подкожный. Хотя, причин для роста живота может быть немало. Например, увеличение внутренних органов.

Виды мышечных нагрузок :

Есть два режима, в котором работают наши мышцы при выполнении упражнений:

– Статика – это когда мышцы не имеют движения – то бишь, статичны.

Динамика – мышцы растягиваются и сжимаются – выполняют амплитуду упражнения.

Обычно, в каждом упражнении какие-то мышцы работают в статическом режиме, а другие обеспечивают амплитуду, то есть работают в динамическом режиме.