Читать книгу Биомеханика ног и таза в асанах йоги онлайн
1 страница из 41
Предисловие
Наше тело устроено таким образом, что все его части, мышцы, суставы тесно связаны между собой. Поэтому движение в одном суставе, отзывается движениями во всем теле. Напряжение или расслабление одной мышцы вызывает изменение тонуса других. Например, когда мы поднимаем руку вверх, у нас происходит боковое сгибание позвоночника. Когда мы сгибаем руку в локтевом суставе, происходит разгибание в плечевом. Когда сгибаем тазобедренные суставы, разгибаются голеностопные. Мы не замечаем эти движения, но они, тем не менее, происходят.
В практике асан такие побочные движения тоже всегда есть. Часть из них совершаются вследствие взаимодействия анатомически или функционально связанных мышц, часть – в результате перемещения центра тяжести. Все эти движения совершенно естественные, но, к сожалению, не все они полезны, а многие и вредны. Такие побочные движения могут приводить к опущению свода стопы, деформации коленного сустава, напряжению в области поясничного отдела позвоночника. Мы зачастую их не замечаем просто потому, что не знаем об их существовании и не обращаем на них внимание. Но возникающие раз за разом, день за днем, год за годом они могут полностью нивелировать оздоровительный эффект йоги.