Читать книгу Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума онлайн

19 страница из 21

Повисшие плечи

Вызывает мышечное напряжение в области груди. Ограничивает дыхание и препятствует глубокому дыханию. Напряжение шеи и нагрузка на межпозвоночные диски. Ведет к тревоге и уходу в защитную позицию.

Руки

Оптимальная устойчивость рук

Устойчивая поза и оптимальная нагрузка на плечевые, локтевые и кистевые суставы. Эффективная передача энергии к мышцам рук и плеч.

Неустойчивые руки

Неудовлетворительный перенос энергии между туловищем и руками. Перегрузка суставов и неустойчивость.

Чрезмерно вытянутые руки

Чрезмерное растяжение связок и локтей. Неудовлетворительная передача энергии к мышцам рук и туловища. Может вести к различным заболеваниям локтей и плеч (обычная схема позы среди практикующих йогу).

Шея

Оптимальное положение шеи

Вес идеально распределен между шейным отделом позвоночника и межпозвоночными дисками. Дыхание может течь свободно и в дыхательных путях нет никакого давления. Плечевые и шейные мышцы оптимально работают без напряжения.

Сжатая шея

Диски и позвонки шеи сжаты и испытывают давление. Дыхание короткое и отрывистое. Мышцы шеи и плеч напряжены.