Читать книгу Инструменты счастья онлайн

13 страница из 65

Подготовительные упражнения служат для того, чтобы подготовить тело, сознание и энергию к предстоящим практикам, и состоят из пяти простых, но очень эффективных частей. Во время обучения говорится, что при ежедневном систематическом выполнении этих упражнений тело никогда не будет испытывать недомогания. Как только я приступил к выполнению упражнений, то осознал почему. Они подобраны таким образом, что прорабатывают все суставы, а также активизируют все двенадцать энергетических меридианов человека. По прошествии четырнадцати лет могу с уверенностью подтвердить крайне положительное влияние этих упражнений на здоровье моего тела.

После подготовки мы перешли к первой в моей жизни медитации. Она называлась Большое дерево. Это базовая медитация в Цигуне, которая служит для набора энергии. Нас попросили стать, выпрямить спину, немного согнуть ноги – как бы слегка присесть, руки поставить так, будто бы мы держим большой шар, а ладони направить прямо в пупок. В такой неестественной позе нужно простоять определенное время, представляя, что ты дерево, твои корни уходят глубоко под землю, а крона распускается высоко в небо.