Читать книгу Тренировочный дневник. Заметки на полях онлайн
1 страница из 17
Дмитрий Арсентьев
Тренировочный дневник. Заметки на полях
Введение
Многие спортсмены, как и многие люди в процессе тренировок задаются множеством вопросов, на которые подчас даны противоречивые ответы, в книге я постарался ответить на самые актуальные из них: вопросы питания, диетологии, употребления БАД, методы восстановления, лучшие упражнения, вопросы генетики, анализа тренировочного процесса, факторов, которые обеспечивают результат.
Эффективная тренировка рук. Как накачать бицепс?
Для начала хочу сказать, что не совсем понимаю, когда спортсмены уделяют много времени одной мышечной группе.
Следующее, что хочется отметить – существует некоторые заблуждения относительно тренировки рук:
Например, что нельзя быстро накачать бицепс, не уделяя должного внимания базовым упражнениям. Если грамотно подходите к тренировке рук – конечно они будут расти – это физиология.
Как тренировать?
Для начала следует сказать, что восстановительные способности организма не беспредельны, именно поэтому, когда спортсмены или спортсменки уделяют много времени большим мышечным группам, эффективность тренировки малых групп снижается.