Читать книгу Тренировочный дневник. Заметки на полях онлайн
12 страница из 17
Что это значит?
Организм, как толстых, так и худых одинаково реагировал на тренировочную нагрузку.
От чего зависит продолжительность тренировки? Сколько тренироваться 45 минут или 3 часа?
С точки зрения фитнес клубов, тренировка должна продолжаться от 45 минут до 1 часа.
Почему?
Потому что это время персональной тренировки, чем их больше проведет тренер, тем больше денег заработает клуб.
Многие эксперты постоянно спорят об оптимальном времени тренировки.
С моей точки зрения, продолжительность тренинга зависит от большого числа факторов, в том числе:
1. Уровень подготовки, проще говоря тренированности.
Чем она выше – тем продолжительней тренировка. Когда вы начинаете заниматься в тренажерном зале или другой физической активностью, все системы организма должны научиться работать друг с другом, если нагрузка будет излишней, это приведет к перетренированности, ослаблению иммунной и эндокринной систем, что скажется на здоровье и желании продолжать тренировки.
2. Рабочий вес (интенсивность).