Читать книгу Tigersturz und Ringerbrücke. Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport онлайн
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I. Dehnung
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Brückentraining
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Kraftausgabe nach der Dehnung
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II. Übungen zum Kraftaufbau
Einleitung
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Übungen ohne Hilfsmittel – der Körper als Hantel
Der Handstand
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Der Liegestütz
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Sit-up-Training aus Ost und West
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Isometrisches Krafttraining
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Training mit Hilfsmitteln
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Trainingsgeräte für die Geschicklichkeit und die Schlagkraft
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Krafttraining
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Übungswaffen
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Das chinesische dāo
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III. Das Training der inneren Kraft
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Stehen wie ein Pfahl
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