Читать книгу 100 советов по тренировке тела онлайн

5 страница из 10

Если вы хотите похудеть быстро, то вам необходимо делать упражнения, которые позволяют нарастить больше мышц. Это происходит потому, что мышцы требуют много калорий для их поддержания. Таким образом, чем больше у вас мышц, тем больше калорий и жиров они сжигают, что приводит к более быстрой потере веса.

10. Не тратьте слишком много времени на наращивание мышц.

Когда речь заходит об упражнениях для наращивания мышц, Вы не должны тратить не более 1 часа на тренировки. Если вы переусердствуете, то организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Этот гормон может блокировать тестостерон и препятствовать развитию ваших мышц.

11. Как оставаться верными тренировкам.

Могут быть случаи, когда вы не хотите идти на тренировку, просто потому что «душа не лежит». Однако если вы пропустите одно или два занятия только из-за этого, это может войти в привычку. Когда у вас появляется отсутствие желания идти на тренировку, вспомните о вашей цели, а также преимуществах, которыми вы сможете наслаждаться, достигнув цели.