Читать книгу 100 советов по тренировке тела онлайн

7 страница из 10

15. Кардио упражнения могут помочь вам похудеть.

Если вы хотите похудеть, вы также можете заняться кардио упражнениями. Чтобы достичь своей цели, Вам необходимо заниматься интенсивными кардио упражнениями от 60 до 90 минут каждый раз. Делайте их несколько дней в неделю, чтобы ваш организм смог сжечь больше жиров и калорий.

16. Как определить, работаете ли вы на умеренном уровне интенсивности.

Если вы спрашивали рекомендации от экспертов, вы, возможно, слышали, что они советуют тренироваться на умеренном уровне интенсивности. Тем не менее, вы должны знать, что они имеют в виду. Простой способ определить это, заключается в том, что, если вы ещё в состоянии говорить, пока вы делаете упражнения, то вы все делаете правильно.

17. Силовые тренировки и похудение.

Силовая тренировка может определённо помочь вам потерять вес. Так как в этом случае вы наращиваете мышцы. Кроме того, в то время как ваши мышцы восстанавливаются и развиваются, ваше тело продолжает сжигать больше калорий и жиров. Хотя, чтобы убедиться, что вы потеряете вес, вам необходимо также принять во внимание потребление калорий.