Читать книгу Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья онлайн

17 страница из 22

• Регулярная ФА предупреждает или замедляет развитие высокого артериального давления у здоровых мужчин и способствует снижению артериального давления у лиц с артериальной гипертензией.

• Регулярная ФА уменьшает риск развития рака толстой кишки.

• Регулярная ФА не уменьшает риск развития рака прямой кишки.

• Данные о влиянии регулярной ФА на развитие рака легких и простаты противоречивы.

• Регулярная физическая активность уменьшает риск развития СД 2-го типа.

Научные данные, полученные благодаря проспективным групповым исследованиям и рандомизированным контролируемым испытаниям, подтверждают общий вывод о том, что регулярная физическая активность, от умеренной до интенсивной, способствует улучшению аспектов психического благополучия. Средний и высокий уровень ФА также снижает вероятность развития симптомов депрессии по сравнению с низким уровнем, который тем не менее более полезен, чем бездействие или очень низкий уровень. Минимальный или оптимальный тип или объем физических нагрузок для снижения симптомов депрессии не известен.