Читать книгу Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья онлайн

19 страница из 22

• Даже небольшой уровень ФА лучше, чем отсутствие какой-либо физической нагрузки.

• Многочисленные эффекты ФА увеличиваются при нарастании ее интенсивности, частоты и (или) длительности.

• Польза ФА для здоровья значительно перевешивает возможные риски.

• Полезные эффекты ФА во многом независимы от пола, национальности и этнической принадлежности.

• Смертность среди лиц с высоким уровнем ФА доказательно ниже.

• Возможные суставно-мышечные повреждения могут быть предотвращены постепенным нарастанием физической нагрузки и избеганием перетренированности.

• Серьезные сердечно-сосудистые эпизоды возможны при физических нагрузках, но сопутствующие эффекты регулярной ФА значительно снижают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Неожиданная работа опубликована в журнале Cancer (A. Singh et al., 2013). У 307 мужчин, которым планировалась биопсия простаты по поводу предполагаемого злокачественного заболевания, изучался уровень ФА. Чем выше был этот уровень, тем оптимистичнее были результаты биопсии. Эта закономерность не играла существенной роли у чернокожих мужчин, на что было предложено несколько логичных теорий, не имеющих никаких расовых мотивов.