Читать книгу Основы грамотного массонабора онлайн

3 страница из 21

Еще один нюанс. Информация в этой книге применима для людей без проблем и ограничений, связанных со здоровьем. Это очень важно понимать. Лучше всегда перестраховаться и обратиться к специалисту, который проконсультирует по тому или иному вопросу в индивидуальном порядке. Изменение фигуры – это зона исключительно вашей ответственности, я лишь даю рекомендации, которые помогут понять общую картину и упростят достижение целей.

Я выделю основные четыре блока для разбора и детально остановлюсь на каждом из них. В блоке пять опишу мой личный путь в наборе веса.

Это:

1)-тренировки;

2)-питание;

3)-восстановление;

4)-кардио и любая аэробная нагрузка;

5)-история моей трансформации.

Блок 1. Тренировки. Силовые тренировки.

Начну повествование с самого важного фактора роста, без которого ни при каких обстоятельствах невозможно качественно увеличить вес тела. Речь пойдет про силовые (анаэробные) тренировки. Для этого сначала рассмотрим такие основные параметры тренировочного процесса, как: цель тренировок; программу тренировок; регулярность тренировок.