Читать книгу Основы грамотного массонабора онлайн

4 страница из 21

Цель тренировок.

Прежде чем приступить к тренировкам, нужно четко обозначить цели и задачи. Большинство новичков не до конца понимают, что такое грамотный массонабор. По этой причине необходимо заранее определить конечный результат, к которому атлет стремится, например: развитая мускулатура, рельеф, здоровое и функциональное тело, гибкость, общая или специальная выносливость. Понятно, что по ходу физической и ментальной трансформации цели и способы их достижения будут меняться. Как говорится, аппетит приходит во время еды. В данной книге глобально будет рассматриваться исключительно набор мышечной массы, поэтому, за исключением персональных нюансов, с целью более-менее понятно.

Определившись с этим, можно переходить к составлению тренировочной программы.

Программа тренировок.

Это первостепенный и обязательный атрибут каждого посетителя зала, особенно если речь идет о новичках. Здесь не подойдет питание и тренировки «по ощущениям» и «по интуиции». У каждого должна быть составлена индивидуальная программа тренировок, которой человек будет беспрекословно следовать. Хотя бы в уме, но желательно в электронном или письменном виде, чтобы вносить коррективы. Я всегда настоятельно рекомендую не изобретать велосипед, а обратиться к компетентному специалисту, который способен составить персонализированную программу под обозначенные цели и с учетом всех необходимых исходных данных. При этом специалист будет учитывать множество факторов, влияющих на программу: пол, возраст, состояние здоровья, цели, уровень подготовленности и множество других сведений. Самостоятельно новичок будет долго и безрезультативно ходить по кругу и спотыкаться о собственные ошибки, стагнируя все это время в прогрессе. На них, как известно, учатся, но можно сэкономить большое количество времени, сразу обратившись к профессионалу. Проверено на множестве посетителей зала, ну и на себе (об этом расскажу в последней главе), что намного проще прийти с готовой шпаргалкой, по которой человек ориентируется, и не проводить время в зале впустую. Не имеет смысла ходить по всем тренажерам бесцельно и по кругу, как это делает подавляющее большинство посетителей фитнес-клубов. У занимающегося есть четкий распорядок тренировки, ему и нужно следовать. Предположим, что вы, читатели, мне поверили и поняли всю актуальность составления программы тренировок. Тогда поговорим об их регулярности.