Пожалуйста, рассматривайте упражнения, приведенные в каждой главе, как пищу для размышлений. Некоторые читатели делают заметки, но это необязательно. Возможно, вам захочется пролистать книгу, остановившись подробно лишь на отдельных темах. Не забывайте, что упражнения являются инструментами интеграции новых знаний.

Мы начинаем с вашей личности и образа жизни. Именно так нам удается помочь людям улучшить состояние здоровья, именно этот подход лежит и в основе настоящей книги. Здесь вы найдете много ссылок на научные и медицинские работы. Мы всячески поощряем дальнейшее изучение заинтересовавших вас тем. Можно начать делать это со списка литературы, приведенного в конце книги.

Йога-терапия подстраивается под нужды клиента. Мы подходим к каждому человеку как к неповторимому существу с уникальными ДНК, внешним видом, заботами и обстоятельствами, определяющими, что именно ему нужно. Йога, среди прочего, является системой снижения стресса и повышения жизненной силы. Йога-терапия рассматривает каждого человека как единое целое, оценивает, как влияет на здоровье его стиль жизни, и предлагает усилить позитивные аспекты для достижения долгосрочных изменений. Вот почему в данной книге вы не найдете конкретных диет и программ упражнений или указаний, сколько минут в день нужно медитировать. Вместо этого на вас обрушатся тонны информации, перемежаемой примерами из личного опыта и провоцирующими на размышление вопросами.