Читать книгу Как овладеть гипнозом онлайн

18 страница из 21

Один вертит карандаш, другой раскачивает ногу, третий покусывает губу, барабанит пальцами и т.д. От всех этих недостатков совершенно освободиться – избавится, для этого необходимо внимательно следить за своими действиями.

Подготовительные упражнения:

Расслабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли совершенно безжизненно.

Сделайте то же самое с пальцами рук.

Ослабив мускулы рук, начните раскачивать их движением, корпуса из стороны в сторону, руки должны висеть как тряпки.

Вызовите расслабление предплечья и начните двигать плечом, что заставит предплечье, покачиваться.

Приступите к расслаблению мускулов ступни. Упражняйтесь то с одной, то с другой ногой.

Расслабьте мускулы ног от ступни до колена.

Расслабьте все мускулы ног.

Поднимите руку и сразу расслабьте все се мускулы. Рука должна упасть от собственной тяжести.

Сделаете такое же упражнение с ногой. Поднимите ее как можно выше и расслабьте мускулы. Нога должна сама упасть. Это упражнение нужно производить лежа.

Расслабьте мускул шеи и головы и покачивайте ею, поворачивая туловище.