Читать книгу Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня онлайн

16 страница из 18

Сейчас я кратко пробегу по основным тезисам, на которые мы будем опираться.

Наше тело изначально создано природой и эволюцией не для того, чтобы быть каким-то внешне. А наоборот. Оно принимает форму в зависимости от нашего образа жизни. То есть на сколько мы МОЖЕМ, на столько мы и выглядим. Это самый естественный путь быть красивым – стать сначала здоровым. Потому что красота – это всего лишь индикатор здоровья.

Чтобы стать здоровым и развиваться эффективно в функциональном направлении (и, как мы выяснили, это также изменит нас внешне в лучшую сторону), нам нужно определенным образом двигаться. Другими словами, применять себя по назначению. А в практическом русле это означает – тренировать основные движения, для которых наше тело было создано изначально.

толкательные движенияТянущие движения лягающие

базовыми

Толкательные движения

грудные мышцы, передние и средние пучки дельтовидных мышц (плечи) и трицепсы

В качестве основных упражнений для развития толкательных функций мы используем отжимания и жимы (горизонтальные, вертикальные, под наклоном). Для домашних тренировок королем толкательных упражнений являются отжимания. Их мы и будем делать. Как, я расскажу дальше.