Читать книгу Как накачаться дрищу. Советы по накачке от 50 до 100 онлайн

13 страница из 15

Становая тяга- тут многие потянут 50 кг на 1 раз, я же тянул 100 кг, важно отметить, что приседание – это очень опасное упражнение, мало того, что можно упасть и травмироваться, так ещё при каждом повторе, ты берешь в долг у организма силы, после того как ты выполнил упражнение, состояние может ухудшиться до предсмертного, поэтому тренировать присед до отказа нельзя, становая тяга – это ещё более смертельное упражнение, оно отнимает сил намного больше, поэтому не стоит пыжиться ради лишних 10 кг, чтобы потом упасть в обморок. В становой тяге особого прогресса ждать не стоит, некоторые не смогут потянуть даже 100 кг на 1 раз, дело в том, что тяга затрагивает много групп мышц и даже техника подъёма очень важна, можно потерять на этом около 20%, а на цифрах 100 кг, это уже существенно. Даже силачи не смогут достичь тяги в 200 кг, без использования стероидов.

Мы дошли до пункта анаболиков и стимуляторов. Здесь хочу пояснить, что мы занимаемся в натурашку, поэтому низкий прогресс в силовых связан не с тренировками, а с блокировкой роста как мышечной массы, так и силовых. На анаболиках же, организм выдает намного больший тонус и увеличивается мышечная ткань быстрее, из-за этого и форма с силовыми, будет выше. Если не вдаваться в подробности, то имея жим 25-30 кг, ты гарантированно достигнешь 60-70 кг без моста по нормативам пауэрлифтинга, при приседе 20-40 кг можно рассчитывать на 60 кг на 1 повтор за первый год тренировок, опять же, по правилам пауэрлифтинга, с доседом, если становая тяга была 50 кг без разнохвата в классике, можно рассчитывать на 100-120 кг на 1 раз. При более высоких начальных силовых можно говорить о жиме 90 кг, приседе 100+ кг, тяге 140 кг, добавлять далее без анаболиков, год к году ты сможешь не более 10-15 кг в таких упражнениях как: присед и тяга, если сильная сторона это тяга, то всегда отставать будет жим. В жиме, удастся прибавлять около 5-10 кг в год, после первого года занятий. При этом, на стероидах, стоит рассчитывать на значительный скачок по росту мышечной массы, если при выполнении суммы RAW на соревнованиях, наш атлет будет иметь сумму 235 кг, то, по мышечной массе, он будет почти такой же как и вначале занятий, т. к. жим и тяга, и даже присед, слабо влияют на рост мышечной массы. На стероидах же, наш дрищ, сможет пробить все плато за 1-2 курса и сможет набрать около 10 кг мышц, для набора в натурашку до таких показателей, можно заниматься годами. Но не стоит расстраиваться, ведь большие мышцы не выглядят красиво, а набор даже 2 кг лишнего жира у такого атлета приведет к ухудшению формы и попросту он будет рисковать, без диеты, превратиться из качка в толстого, при этом его мышцы исчезнут.