Читать книгу Силовые домашние тренировки онлайн

2 страница из 32

Если же вы новичок, и ваш предел – это половина подтягивания на перекладине (которой вы наверняка гордитесь), то в первой же главе вы найдёте методы по увеличению количества повторений в нужных вам упражнениях.

Для людей с противопоказаниями: будьте крайне аккуратны, и проконсультируйтесь с врачом перед любыми нагрузками. Усугубить своё состояние очень легко, а вылечить себя очень сложно. Будьте благоразумны. Без личного контроля врача и тренера лучше не рисковать!

В любом случае, это руководство – просто шаблон. Вы сами варьируете тренировочные веса и нагрузки, и пользуетесь полученными знаниями. Надеюсь, что-то из рассказанного станет для вас новинкой!

Что вам понадобится для тренировок?

На мой субъективный взгляд, для домашних тренировок нужен определенный инвентарь. Гири, фитнес-ленты, утяжелители и сэндбэги станут вашими хорошими помощниками. Вы не потратите на них много денег, но пользу они принесут огромную!

Кроме того, часто ваши тренировки могут проходить на стадионе – если нет домашнего турника и брусьев. Если же такое богатство у вас дома есть, то ваши тренировки переносятся на стадион только лишь раз в неделю. Всё остальное время вы будете тренироваться у себя дома.