Читать книгу Правила жизни и бизнеса. Том 4 онлайн

5 страница из 14

Мы с ним одной возрастной группы, и по нормам ГТО мужчина нашего возраста на золотой разряд должен отжаться от пола 24 раза.

Я могу 30 – а Газманов может почти в два с половиной раза больше.

У меня свой челлендж в отжиманиях. Каждый год я стараюсь 30 дней подряд делать по 100 отжиманий.

Это не так сложно физически – сложно не сорваться и не пропустить день.

Сразу же совет: старайтесь это делать летом. Во-первых, можно совместить это с отпуском, во-вторых, день длиннее :)

* * *

Сейчас, когда я пишу эти слова, идет 27-й день из очередных 30.

На случай, если кому-то будет интересно повторить мой эксперимент, делюсь наблюдениями и мыслями.

100 раз в день – немало для среднего мужчины (девушки могут заменить отжимания приседаниями или упражнениями на пресс).

100 раз за раз могут отжаться немногие (а вот сказать «могу, че сложного, раз плюнуть» – многие).

Когда мне было лет 35, я поставил свой личный рекорд – отжался 102 раза за один подход. Мировой рекорд принадлежит японскому спортсмену Минору Йошиде, который в 1980 году смог выполнить 10 507 (!) отжиманий за один подход без остановки.