Читать книгу Программа дополнительного образования детей «ГИМНАСТИКА». Начальная школа онлайн

21 страница из 23

Сегодня наша основная задача – добиться от ребят того, чтобы каждый из них умел выполнять нужное упражнение, и даже если кто-то не может сделать все отлично, то главное, чтобы он понял, к чему стремиться.

«Физическая подготовка»

После основного занятия в заключительной части отводим 5—7 минут на физическую подготовку – работу на силу и выносливость. Физическую подготовку проводим только в том случае, если остается время (а оно, скорее всего, будет оставаться), и если мы не потратили все силы во время выполнения круговой тренировки. И еще – от того, каким было основное занятие, зависит и то, какие упражнения дать в физической подготовке. Если на занятии была большая работа руками, то, естественно, подтягивания и отжимания давать не следует. Если же мы много прыгали – то приседания давать не стоит и т. п.

Что даем во время физической подготовки:

1. Подъемы туловища из положения лежа на спине – не менее 30 раз.

2. Подъемы туловища из положения лежа на животе – не менее 30 раз.

3. Отжимания – 15—20 раз.