Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн
56 страница из 58
Переноска лыж
Есть два основных варианта – «Лыжи на плечо» и «Лыжи под руку». Если используются специальные чехлы, куда убираются лыжи с лыжными палками полностью, при таком варианте лыжи проще переносить надев лямку на плечо.
Лыжи на плечо
Лыжи под руку
Команды с лыжами
«Лыжи на плечо!» (см. выше).
«Лыжи под руку!» (см. выше).
«Лыжи к ноге!» – поставить лыжи к ноге, лыжи смотрят вверх (как ружье рядом с солдатом).
«На лыжи становись!» – лыжи кладутся на снег, пристегиваются крепления.
«Лыжню!» – эту команду выкрикивает догоняющий на лыжах ученик. Задача того ученика, которого догоняют, сделать приставной шаг вправо или влево (об этом договариваются заранее), пропустить догнавшего, а затем встать обратно на лыжню также приставным шагом.
Подбор лыж, креплений и удержание лыжных палок
Подбор лыж
Крепления
Удержание лыжных палок
Ступающий шаг на лыжах
Его можно выполнять как с лыжными палками, так и без них.
Используя этот способ передвижения, необходимо поочередно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу, и так шагаем. Кроме того, обращаем внимание на работу рук: шаг правой ногой – левая рука выносится вперед, шаг левой ногой – соответственно, правая рука. В общем, всё как при обычной ходьбе или беге.