Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн
57 страница из 58
Если передвигаемся с лыжными палками, здесь все то же, только на каждый вынос руки вперед идет отталкивание лыжной палкой.
Данный вариант передвижения удобен для протаптывания лыжни или во время передвижения по глубокому снегу, когда скользить не получается.
Скользящий шаг на лыжах
Для данного вида передвижения надо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене и, вынеся ее вперед, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идет вперед. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперед в направлении правой ноги. Когда скольжение замедляется, следует оттолкнуться правой ногой, согнуть левую ногу в колене и, вынеся ее вперед, скользить на левой лыже. Так и передвигаемся дальше.
Когда передвигаемся с лыжными палками, отталкиваемся так: оттолкнулись левой ногой, с одновременным движением правой ноги вперед отталкиваемся левой лыжной палкой, затем наоборот.
Повороты переступанием на лыжах
Этот вариант еще называют «веером».
Поворот в правую сторону: переставляем носок правой лыжи вправо примерно на 45°, затем приставляем к ней левую, далее опять переставляем правую лыжу и так далее, пока не сделаем полный круг (в левую сторону все наоборот). Главное – следить за тем, чтобы пятки лыж оставались практически на месте. Таким образом на чистом снегу можно нарисовать солнышко. В принципе, если гибкость позволяет, переставлять лыжу можно и больше, чем на 45°, тогда потребуется меньше шагов для полного поворота.