Читать книгу Йога: дыши, тянись, живи онлайн
11 страница из 19
Есть множество специальных дыхательных техник в йоге, я еще расскажу о них подробнее. Каждая техника имеет свое назначение: какие-то развивают способность концентрироваться, другие – способность успокаиваться.
В самом начале ваша цель проста: уделить максимум внимания своему дыханию. Научившись использовать этот прекрасный в своей простоте бессознательный механизм, вы начнете путь к новому уровню взаимодействия с самим собой.
Революционное значение предельной концентрации
Предельно сфокусированное внимание – неотъемлемая часть йоги. И речь не только о дыхании. Вы можете сконцентрироваться на чем угодно – скажем, на ощущениях в спине в позе собаки мордой вниз. Освоив такой вид концентрации, вы сделаете важный шаг в другом умении – присутствовать в настоящем моменте. Сосредоточенность на единственном ощущении дает прочувствовать его глубже и по-настоящему обрести себя в своем теле. В какой-то момент вы понимаете, что чувствуете себя совершенно иначе, становитесь более осознанными по отношению к себе, а затем и по отношению ко всему остальному. Более внимательными. Способными к более глубокой концентрации. Вместо постоянной рассеянности, неизбежной из-за того, что одним нажатием кнопки на гаджете мы можем оказаться в совершенно любом месте, простая фокусировка на чем-то – ощущении собственных плеч, подвижности позвоночника – дает возможность приглушить все прочее, отключиться, просто быть.