Читать книгу Йога: дыши, тянись, живи онлайн

16 страница из 19

Все это может показаться примитивным и банальным, но именно таков важнейший первый шаг к более честным и чутким отношениям с самим собой. И этот шаг, в свою очередь, создаст основу для мира, где царит эмпатия.

Как подготовиться к практике

Не зацикливайтесь на идеальной атмосфере. Прекрасно, когда можно приглушить свет и воскурить благовония в блаженной тишине. Но даже если ваш коврик еле поместился в закутке рядом с вашей кроватью, а за окном шумят машины, эффект от практики может оказаться не хуже. Все, что вам нужно, – ровная поверхность и готовность слушать себя.

Одежда

Практиковать йогу можно в любой комфортной одежде, которая позволяет свободно двигаться (легинсах, шортах, спортивных брюках, большинстве топов). Но важно убедиться, что одежда соответствует помещению, в котором вы находитесь, – температура тела естественным образом понижается, когда вы расслабляетесь, чтобы отдохнуть. Возможно, вам захочется утеплиться, если в заключительной части комплекса вы выполняете много восстанавливающих поз. Не стоит выбирать вещи слишком свободного покроя: есть вероятность, что ваша рука или нога попадет «в ловушку» во время выполнения тех или иных поз. Для большинства женщин обязателен поддерживающий бюстгальтер, особенно если практика динамичная. Носки лучше не надевать, так как они будут мешать сцеплению с ковриком. Но иметь рядом пару носков будет замечательно: возможно, вам захочется, чтобы ноги были теплыми во время выполнения прекрасной длительной шавасаны.