Читать книгу Йога: дыши, тянись, живи онлайн

17 страница из 19

Инвентарь

Во многих студиях можно найти опорные блоки и кирпичи из твердой пены, специальные ремни, защитные подушечки для глаз и болстеры, набитые гречкой. Все это в распоряжении учеников и помогает правильно выполнять асаны. Дома у большинства из нас всего этого нет, но наверняка найдутся заменители. Блоки и кирпичи для йоги используются как маловесная опора – с этой задачей справится и толстая книга в твердом переплете. Обычный ремень может заменить специальный, а диванные подушки идеально заменят болстеры. Подушечки для глаз многим по карману, но и любая маска для сна отлично подойдет. Я предпочитаю все подготовить заранее и иметь под рукой, чтобы при необходимости взять, не прерывая практику.

Когда НЕЛЬЗЯ практиковать йогу

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если принимаете лекарства или у вас есть хроническое заболевание. При малейшей травме или появлении постоянного дискомфорта в любой части тела обратитесь к квалифицированному физиотерапевту или остеопату.