Читать книгу Ваше здоровое сердце онлайн

4 страница из 7

Дайте вашей семье знать, что они важны для вас, и потому, что они важны, вы хотите лучшего для их здоровья. Давая им понять, что вы намерены сохранить свое собственное сердце здоровым, вы дадите им четкое понимание того, что вы не диктуете, а также являетесь участником. Скажите им, что вы хотите быть здоровыми, чтобы вы могли быть в их жизни здоровым человеком на долгие годы.

Начните составлять план действий

Одна из самых важных вещей в создании дома, здорового для сердца, – это избегать диктовки того, что должно и чего не должно происходить. Позвольте членам вашей семьи участвовать в принятии решений с самого начала.

Когда вы позволяете членам вашей семьи участвовать в принятии решений и вносить свой вклад, вы даете свободу и творческий потенциал. Также необходимо быть открытым для того, чтобы давать и брать. Не отказывайте себе в удовольствии или сладости время от времени; просто убедитесь, что это в умеренных количествах.

Добавлять вместо вычитания

Когда дело доходит до еды, лучший способ заставить вашу семью попробовать новые продукты – это добавлять что-то новое каждые пару дней. Вместо того, чтобы с самого начала вынимать все печенье или пирожные в стиле фанатизма, попробуйте включить что-то новое. Вы даже можете проявить творческий подход и попросить своих детей выбрать цвет и добавить продукты на основе этого цвета. Например, если вы выберете зеленый цвет, вы могли бы добавить: