Читать книгу Основы силового тренинга онлайн

3 страница из 6

В современном мире нагрузки на организм человека очень велики, даже в повседневной жизни. Поэтому необходимо развивать различные группы мышц и тренировать их силу.

При выполнении силовых упражнений, происходят микроразрывы мышечных волокон, что способствует ускорению синтеза мышечных протеинов, и благодаря этому происходит восстановление и укрепление мышечных волокон с использованием аминокислот, что в итоге повышает устойчивость мышц к прогрессирующим нагрузкам. Таким образом, мышцы адаптируются, увеличиваясь в объёме, наращивая силу и становясь более выносливыми.

Силовые упражнения заставляют мышцы работать на пределе своих возможностей. Благодаря тренировкам мышечные волокна становятся толще, а чем толще волокно, тем больше сила его сокращения. Более того, в мышцах происходят разнообразные благоприятные изменения: меняется химический состав мышечного волокна, в нем накапливаются вещества, обеспечивающие работу мышц энергией (гликоген и соединения фосфора); активно разрастается сеть капилляров, снабжающих мышцы кровью, за счёт чего они получают больше питательных веществ и кислорода. При выполнении силовых упражнений объём пропускаемой крови через работающую мышцу увеличивается в 30 раз.