Читать книгу Основы силового тренинга онлайн

4 страница из 6

При выполнении силовых упражнений мышцы нуждаются в притоке кислорода и питательных веществ, а также удалении продуктов обмена. Все эти задачи выполняет кровь, притекающая к мышцам по системе кровеносных сосудов. За движение крови отвечает главный орган кровеносной системы – сердце. Благодаря его сокращениям, ежеминутно в аорту выбрасывается около 5 литров крови. Когда тело человека подвергается физическим нагрузкам, мышцам требуется в 4–5 раз больше кислорода. У тренированного человека в этом случае в несколько раз увеличивается объём кровеносных сосудов, и они пропускают больше крови (вплоть до 40 литров). Возрастает сила и скорость сокращений сердца. Регулярные нагрузки приводят к тому, что сердце начинает работать экономичнее, увеличивается его общая масса.

Таким образом, силовые тренировки позволяют поддержать в тонусе сердечно-сосудистую систему, делают человека работоспособнее и сильнее. Он сможет длительное время выполнять сложную физическую работу и быстрее сумеет восстановиться после неё.