Читать книгу Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне онлайн
11 страница из 23
И как быть? Ответ – никаких резких движений и непримиримой борьбы с желаниями и настроениями. Начинать надо не с этого.
Ключ к изменениям в том, чтобы создать для них прочную основу. А именно – новые полезные привычки, которые помогут уберечь психику от лишних потрясений. И уже затем, постепенно, прислушиваясь к себе, можно добавлять другие нововведения. А срывы… ну что ж, они возможны. Главное – не корить себя после каждого выхода из графика. Переступи через эту ямку и иди своей дорогой дальше.
Смотри на срывы как на ценный опыт. Исследуй причины и делай выводы, как поступить в следующий раз. Или как включить свои срывы в график. Например, в правилах здорового питания можно использовать принцип 80% на 20%. То есть 80% твоего питания должны быть здоровыми, а на 20% можешь позволить себе все что угодно, от пиццы до конфет.
Создай свой день
Итак, новые полезные привычки. Начнем с простого, но важного: создадим себе утренний и вечерний распорядки (гайды). Да-да, речь идет о том самом распорядке, который есть в любом детском саду, летнем или спортивном лагере. Кто пробовал – тот знает, какой заряд бодрости дает жизнь по распорядку.