Читать книгу Домашний атлетизм. Комплексы упражнений онлайн

6 страница из 32

3) *Для лиц с конституцией эктоморф (у них преобладают быстрота, резкость) общая направленность упражнений должна быть на замедленный темп, активацию анаболических процессов: работа с отягощениями, упражнения на гибкость, плавание. Это уравновесит их природную легкость, скованность и катаболические процессы. *Для лиц с конституцией эндоморф (малоподвижных, склонных к ожирению, инертных) больше подходят длительные по продолжительности упражнения: бег, выполнение атлетических упражнений с наибольшим отягощением в быстром темпе много раз (15—20). Это позволит уравновесить их природную склонность набирать вес (анаболические процессы), сделает их стройными и живыми. *Для лиц с конституцией мезоморф (склонных к перегреву организма) умеренный бег, быстрая ходьба, плавание, аэробика, атлетическая гимнастика со средними отягощениями. + Только с учетом этого вы сможете уравновесить свою индивидуальную конституцию – не дать возбудиться сильному жизненному принципу и поддержать слабый. Вы будете гармоничной личностью без перекосов и прекрасно себя чувствовать.