Читать книгу БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие онлайн

4 страница из 27

Часто ко мне приходят люди с амбициозными желаниями, но, к сожалению, такие ученики не до конца осознают, сколько сил и времени необходимо для их осуществления. Приведу пример: осенью ко мне пришла ученица с просьбой за три месяца подготовить ее к горному ультрамарафону на 65 км. Я провела анкетирование и на консультации объяснила, что с ее спортивной подготовкой такая цель – безумие, которое может причинить серьезный вред здоровью. Нет, я не против ультрамарафона, но подготовка к такой серьезной дистанции требует хорошей спортивной базы, тяжелых тренировок и больших временных затрат. Как оказалось, база была очень слабая: всего 20–30 км в неделю. Три месяца на подготовку к преодолению 65 км по горам с набором высоты около 4000 метров – крайне мало, да и времени на тренировки у девушки было не особо много. Тогда я предложила ей зарегистрироваться на дистанцию поменьше – 35 км, и мы начали совместную подготовку. Поскольку она не могла выделять много времени на тренировки, я сделала акцент на силовые тренировки и 3–4 раза в неделю она выполняла беговые. За три месяца мы поработали над общей выносливостью и укрепили мышцы и связки стопы. Как же я была счастлива, когда в день забега получила радостное сообщение от нее: «Света, благодарю за подготовку! Пробежала в удовольствие и даже не устала. Хорошо, что я не взяла 65 км тогда!» Именно в такие моменты присутствие наставника или тренера имеет огромное значение.